肠胃不好也能增重？秘籍在这里：发酵面食与米食的完美结合！

如果你身体长期很瘦，同时你肠胃又不太好，多吃发酵的面食米食，对你增重真的很重要！

首先发酵的面食米食，质地都是非常松软的，没有很多棱棱角角的，不容易划伤肠胃黏膜，有利于肠胃恢复健康。

第二发酵的面食米食，在经过微生物发酵后，营养物质会被酶分解，变成小分子的营养素，更容易被人消化吸收。

第三发酵的面食米食，因为含水量相对较低，所以热量密度比较高，想获得同样多的营养，需要吃的食物会更少，肠胃相对会比较舒服。

发酵的面食主要包括，馒头、花卷、面包等等；发酵的米食相对较少，有大米发糕和米面包；肠胃不好又想长点肉，可以把你平时的主食，都换成这些发酵食物。

但是有一点需要注意，在做饮食调整的时候，如果你平时常吃米饭，要尽量优先选择发糕。因为长期吃米饭的人，肠胃更习惯消化大米，如果突然给换成面食，肠胃可能会不太适应，反而不利于消化吸收。如果你想要换成面食，最好是遵循从少到多，慢慢的调整为吃面食。

我是营养师陈帅，关注我健康增重不迷路！