声明：本文内容均引用权威医学资料结合个人观点进行撰写，文中已标注文献来源及截图，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，请知悉。

“医生，我老公这么年轻，为什么就肾衰了？”一名女子在医院的走廊上，声音中带着难以掩饰的焦急。

王女士的丈夫年仅38岁，正值壮年，却因突如其来的肾病而住院治疗，这让家人都感到震惊与痛心。这是为何呢？

正值壮年却肾衰？

王女士的丈夫姓李，是一名健身教练。是的，正如我们印象中的一样，李先生的确高大魁梧，肌肉健硕，浑身上下充满着男性的魅力。

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李先生和王女士两个人结婚十几年了，两个人的身体一直都很好，没有什么大毛病。王女士怎么也没有想到，一向健康的丈夫竟然会生病这么严重。

但其实，如果我们了解李先生的生活习惯，便会发现一切都有迹可循。

其实李先生的身体早在之前就出现一些问题。在一次例行的体检中，李先生的尿酸值悄然攀升至450，医生严肃地告知他患上了高尿酸血症。

“你平时是不是喜欢喝酒？吃牛肉？”医生问道。

李先生：“对，我喝酒喝得不多，但是每天都会吃牛肉或者鸡肉，因为我每天都在健身嘛，需要靠这些补充蛋白质。”

主治医生：“还是少吃一点牛肉，要营养均衡。另外，酒最好是戒了，不然你这个会导致尿酸降不下来的。“

李先生听后，虽心中有所触动，但并未立即做出改变，只是决定减少饮酒量，继续着他自认为健康的饮食习惯。李先生想，自己又没有什么症状，少喝点酒，尿酸值一定可以降下来。

医生让戒酒，李先生便开始依赖于无糖可乐和各种果汁。在他看来，这些饮品既能解渴，又能补充维生素，何乐而不为呢？如果只让喝水，嘴里也太平淡了！

李先生没有想到，正是这些看似无害的饮品，悄然间成为了他健康的隐形杀手。

没过多久，李先生开始察觉到腰部隐约疼痛。难道是健身的时候受伤了？他初步判断可能是不慎扭伤，于是决定暂时休假，将工作室的事务托付给同事，自己休养一阵子。

在家静养了几天，李先生的腰痛反而愈发明显。面对这一状况，李先生决定前往医院，看看是不是腰椎出了问题。

然而，李先生刚到医院没多久，便突然晕倒，瞬间失去了意识。这一幕让妻子惊慌失措，医生立即展开了紧急救治，并为他进行了全面检查。

基于过往的病史与当前的检查结果，医生最终确诊李先生为肾衰竭，腰痛也是肾衰竭造成的，并非是腰椎的问题。幸运的是，由于抢救及时，李先生的生命得以保全。

通过检查发现，李先生的尿酸水平已从初诊时的四百多急剧上升至八百多，远远超出了正常范围，甚至翻了两倍。

“你这是高尿酸血症！上次你来的时候我就和你说过要注意饮食，你是不是没有注意生活习惯呢？“医生说。

高尿酸血症是一种常见的代谢性疾病，其主要原因是体内尿酸排泄减少或生成增多。如果不加以控制，高尿酸血症可能会引发痛风、肾结石等并发症，甚至导致肾衰竭等严重后果。对于高尿酸血症患者来说，合理的饮食控制和药物治疗至关重要。

李先生躺在病床上后悔不已，如果当时听医生的话，也许就不会来医院了。李先生对医生说：医生啊，你批评得对，上次我不该忽略你的建议，这次你说什么我都记下来。

医生继续对李先生说，你的肾脏不好，千万不要在睡前憋尿，不然长时间会使毒素都积累在体内排不出去，影响肾脏的功能。每天睡前可以去上次厕所，晚上也不用半夜起来上厕所了。

听完医生的劝告，李先生才明白，自己虽然健身多年，但其实有些观念是错误的。

比如，李先生为了替代酒精而大量饮用的果汁及无糖饮料。即便是天然果汁，其内含的丰富糖分也不容忽视，这些糖分在代谢过程中可能间接促进尿酸的生成。

而无糖可乐等饮料，尽管不含传统糖分，但往往含有甜味剂，长期过量摄入同样可能对健康造成不利影响。

另外，李先生很喜欢水煮菠菜和豆制品，这在健身爱好者中看似是合理的，实则暗藏风险。这两种都是富含嘌呤的食材，过量摄入会直接导致尿酸水平上升。

每天晚上，李先生还会依赖蛋白粉作为蛋白质来源。在他的家里，不同口味的蛋白粉到处都是，有很多都已经空罐。

对于已经存在高尿酸问题的人来说，喝蛋白粉是雪上加霜。李先生吃了这么多年的蛋白粉，他的肾脏早就超出负荷。然而如果不是医生的提醒，他都不知道蛋白粉不能多吃，毕竟，在健身健美领域，许多男性都是这么干的。

鉴于此次肾衰竭的教训，医生再次向李先生提出了三条重要的健康建议，希望他能够严格遵守。

睡前三件事别再做了！

1.避免在睡前饮用蛋白粉，以减少夜间肾脏的额外负担

2.减少果汁和碳酸饮料的摄入，鼓励多喝水以维持身体的自然代谢；

3.最后，记得睡前排尿，避免憋尿导致的毒素滞留，合理保护肾脏功能。

李先生听后连忙对医生说，感谢医生的抢救，我以后一定注意身体健康。

李先生作为健身教练把自己弄成肾衰竭，可以说是十分惨痛的教训。好在通过及时治疗和静养，一切都还来来得及。相信在未来，他一定会以更加健康的理念去健身。

李先生除了自己调整生活习惯以外，还和自己的会员们讲述了自己的经历。他告诉自己的会员，以后不要盲目锻炼和改变饮食习惯，适合自己的才是最好的。

生活中，有一些人不太了解健身的目的。其实，健身并非一味追求肌肉，更多的是一种体态的调整，帮助你养成好的生活习惯。

对于超重人群而言，追求健康减重更应注重“生活化减脂”的理念。在进行体育锻炼时，应根据自身身体状况合理选择运动方式与强度，避免过度训练带来的伤害。

除了锻炼，饮食方面的搭配更是至关重要，我们应远离那些可能导致尿酸升高的高嘌呤食物，选择低糖、低脂、高纤维的健康食材，确保营养均衡且符合个人健康需求。

那么，如何判断尿酸是否在正常范围呢？

要准确判断尿酸是否在正常范围，首先需要了解尿酸的性别特异性标准值。一般而言，男性的尿酸正常值通常被认为低于420 μmol/L，而女性则低于357 μmol/L。

为了获取准确的尿酸水平，最常用且可靠的方法是进行静脉采血检测，这需要在空腹状态下进行。通过这种方法可以直接测量血清中的尿酸浓度，从而判断其是否超出正常范围。

尿酸高时，个体可能表现出多种症状，这些症状往往提示着体内尿酸代谢的异常。常见的症状包括关节疼痛和肿胀，特别是大脚趾、脚踝、膝关节等关节部位，这种疼痛可能突然发作且剧烈，被称为痛风性关节炎。

尿酸高还可能引起关节活动受限，影响日常行走和活动。除了关节症状外，长期尿酸高还可能对肾脏造成损害，表现为夜尿增多、尿液颜色深、泡沫多等。

如果出现上述任何症状，尤其是关节的剧烈疼痛或肾脏相关的不适，建议及时就医。医生会通过详细的病史询问、体格检查和必要的实验室检查来评估病情，并制定相应的治疗方案。早发现早治疗可以有效控制症状，提高生活质量。

总之，李先生的故事是对我们是一个警醒：在追求健康的过程中，科学指导、合理规划与持之以恒的努力缺一不可。只有这样，我们才能在享受运动乐趣的同时，真正增强体质、改善健康状况。

参考文献：

1.刘敏. 碳酸饮料不宜过量喝[N]. 家庭医生报,2021-10-04(003).DOI:10.2

2.张凤阳,邢志华,申光焕,高原,韩维娜,程美池,徐志远.基于尿酸转运蛋白的中药治疗高尿酸血症的研究进展[J].中南药学,2022,20(05):1123-1128.