长期饮用白开水与长期饮茶的健康影响比较

有些人日常只喝白开水

而有些人总觉得白开水没有味道

喜欢喝茶

那么

长期饮用白开水与长期喝茶的人

在身体健康方面谁更占优势呢？

01

长期喝白开水的人

身体健康有什么优势？

① 身体状态好

白开水在维持体内水分平衡、保障身体细胞正常功能方面发挥着重要作用。它是体温调节、营养物质运输以及废物排出等生理过程的关键参与者。同时，白开水不含任何添加剂，这意味着它不会对身体产生额外的负担，也最安全。

② 新陈代谢好

充足的水分摄取，对于维持人体新陈代谢的正常运作具有不可或缺的作用。

③ 心脏更健康

研究表明，每天补充足够的水分可以降低患心衰的风险，并减缓心脏功能的下降。

④ 不容易便秘

便秘的人喝水最好是大口大口地喝（即喝满口），吞咽动作快一些，这样水能够尽快地到达结肠，同时刺激肠蠕动，改善便秘的症状。

⑤ 很少有结石

很多尿路结石的发生都和饮水不足有关，长期保持一个健康的喝水习惯能有效预防各类结石。

⑥ 痛风风险低

嘌呤易溶于水，痛风患者多喝水是有好处的，有利于尿酸的排出，预防尿酸肾结石，延缓肾脏进行性损害。

⑦ 感冒好得快

感冒发烧时，一句“多喝水”可不是什么敷衍的话，多喝水确实对感冒有一定缓解作用，补充体液流失，避免虚脱。另外，多喝水还加速体内细菌和病毒快速排出。

02

长期喝茶的人

身体健康有什么优势？

① 患癌风险低

2020年发表在《营养学进展》上的一项研究发现：喝茶真的可以预防癌症，尤其是口腔癌。同时饮用各种茶与胃癌、结直肠癌、胆道癌、肝癌等多种癌症的风险降低有关。就防癌效果来说：绿茶、白茶，不发酵或轻微发酵的效果最佳。

② 死亡风险低

2022年美国国家卫生研究院发表的一项研究，对50万人随访研究发现，每天喝≥2杯茶的人，全因死亡风险比不喝茶的人低9%-13%。

③ “三高”风险低

研究指出，茶叶中富含对人体有益的多酚类物质，如儿茶素具有抗氧化、降低血压、降低血糖并改善胰岛素抵抗、降低血脂水平、减少体脂形成等诸多功效。

④ 心血管病风险低

2018年发表在《美国心脏协会杂志》的一项研究发现，喝茶有助于降低心血管疾病风险。长期坚持饮茶的人高密度脂蛋白胆固醇（好胆固醇）水平下降得更慢，心血管疾病的风险降低 8%。

⑤ 患老年痴呆风险低

2022年发表在《自然》子刊上的一项研究结果显示，与不喝茶的人相比，喝茶可使患老年痴呆症的风险降低16%。

03

注意！

这三种“茶”不能碰！

爱喝茶的朋友们注意

这三种“茶”千万别喝

一旦喝错很可能让你染上毒瘾！

1阿拉伯茶

阿拉伯茶，又名恰特草，学名也门茶、巧茶、东非罂粟，常青灌木，是一种产于东非和阿拉伯半岛地区的植物，也是世界卫生组织确定的II类软性毒品。

阿拉伯茶在刚摘下来新鲜的时候，酷似市场上常见的苋菜，如果将它晒干，外形又像茶叶一样。

阿拉伯茶中含有兴奋物质卡西酮，具有兴奋和轻微致幻作用。2014年1月1日，国家相关部门将阿拉伯茶列入了精神药品品种目录，凡种植、持有、贩卖、走私、服食阿拉伯茶均属违法犯罪行为。

2“干花”

这种“干花”曾浸泡在一种名为“AM-2201”的化学物质中，这种物质称为“K3”，而这种物质属于一种人工合成的大麻素类物质，属于国家严格管控的化学物质。

它可以和多种香料或者草药混合浸泡，染成不同的颜色，外观与市面上的干花瓣、香草、茶叶等无异。

服用这种“毒花瓣”后会影响中枢神经系统，产生欣快感，还会引起倦睡。大剂量服用可出现幻视、焦虑、抑郁、情绪突变、妄想等反应。

3“茶粉”

毒贩们将一些以氯胺酮、冰毒为主合成的新型毒品制成粉剂，然后伪装成“茶粉”“奶茶”的样貌，服用后会让人极度亢奋，容易上瘾。

长期饮用这种新型毒品，会降低人体免疫系统功能，更严重的还会引起神经中毒反应，损害大家的大脑、心脏、肾脏等，甚至导致死亡。

内蒙古自治区禁毒委员会办公室提示：

来源：广东禁毒微信公众号